10 Tage Meditationsprogramm

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihre Meditationspraxis zu starten und eine lang anhaltende Routine zu beginnen? Lassen Sie all Ihre falschen Vorstellungen über Meditation los, stimmen Sie sich auf Ihren Atem ein und machen Sie sich bereit, vollständiges Gleichgewicht und vollkommenes Zen zu finden. In dieser 10-tägigen Meditationsreise werden wir Sie in eine Routine einführen und Ihnen helfen, alle Vorteile zu nutzen, die Meditation zu bieten hat. Jeden Tag werden wir uns auf einen Aspekt konzentrieren, der unseren Geist mit unserem Körper (und Atem) verbindet, um Ihnen zu helfen, eine Praxis zu entwickeln, die für Sie funktioniert! Es ist nicht so einfach, mit unserer Praxis zu beginnen und dabei zu bleiben, also fangen wir langsam an. Wir beginnen damit, dass wir uns in den ersten Tagen nur 5 Minuten pro Tag widmen (vorzugsweise morgens, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen) und arbeiten uns allmählich zu mehr als 15 Minuten Achtsamkeit pro Tag vor. Wir werden lernen, wie wir uns auf unseren Atem einstellen, verschiedene Atemtechniken, den Geist beruhigen, Bereiche der Spannung und des Unbehagens im Körper wahrnehmen und Werkzeuge entdecken, um unsere Meditationserfahrung zu verstärken. Wir werden auch geführte Visualisierungsmeditationen praktizieren und eine kurze Einführung in unser Chakra-System erhalten. Jeden Tag werden wir üben, unsere Aufmerksamkeit auf die Empfindungen in unserem Körper, auf die Schwankungen in unserem Geist und auf die Qualität unseres Atems zu lenken, damit wir Frieden und Bewusstsein in uns selbst finden können